Antes de se dedicar ao basquetebol, João Soares foi praticante de andebol na AA Avanca por influência do seu pai, antigo jogador. Um vez que se diferenciava dos seus colegas devido à sua estatura física decidiu experimentar o basquetebol e inscreveu-se nos treinos de captação da AD Ovarense, com apenas 13 anos. Trocou de modalidade e ficou na equipa de Ovar de 2003 a 2008. Aos 18 anos dá-se a primeira experiência no estrangeiro passando a representar o Partizan e depois KK Mega Vizura, ambos da Sérvia. Um ano depois, está de volta a Portugal e assina pelo Porto onde se sagrou campeão nacional em 2010/11. Com o fim da equipa sénior do Porto em 2012, João Soares volta a emigrar desta vez para Espanha, onde alinha pelo Planasa Navarra da LEB Ouro (segundo escalão) durante um ano. Em 2013/14 regressa novamente ao seu País e chega a acordo com a UD Oliveirense. Estava na sua mente jogar apenas um ano na equipa de Oliveira de Azeméis para depois regressar ao estrangeiro, mas um convite do SL Benfica fez com que mudasse de ideias, assinando contrato com o então Tricampeão Nacional para a época 2014/15.

Na sua primeira temporada na Luz, foi um dos oito jogadores que ajudaram o SL Benfica a atingir o pleno nacional, conquistando os cinco títulos que estavam em disputa.